Спортивная подводная стрельба
Первая фаза -гипервентиляция
(рис. 17, I).
Рис.17
Примите на поверхности горизонтальное положение с таким расчетом, чтобы вся спина была выше уровня воды. Гипервентиляцию можно делать более быстро и медленнее, смотря по времени, каким вы располагаете. Если есть полная минута, сделайте 6-10 волнообразных вдохавыдоха в режиме 3Х4 сек. или 3х5 сек., затем максимально выдохните и вдохните полные легкие с подъемом плеч и ключиц*. Не расслабляя мышц-вдыхателей полностью, совершите вторую фазу.* Если же времени на гипервентиляцию мало, выполняйте ее в режиме 2Х2 сек. (12-15 раз). И только последний вдох -медленный, предельный, с включением дополнительных мышц плеч и спины.
